いきいきシニアライフ講座 第2期がスタートしました
2023年10月28日～11月25日(土)に「人生100歳時代 いきいきシニアライフ講座(第1期)」を開きましたが、その第2期が始まりました。
場所は前回同様「
生涯学習プラザ」(川崎市中原区)で、
5月11日～6月8日(土)10時～12時に開講しています。
講師は、全員神奈川健生所属の健康生きがいづくりアドバイザーです。
第一日目
第一日目は、御年93歳で今もシニア産業カウンセラーとして活躍中の青木羊耳氏による「
老いのホップ・ステップ・ジャンプ～高齢者の生きがい（三人称の生きがい等）～」でした。
ご自身の歩んだ道と深い思索に基づくシニアライフの道標は実に説得力があり、受講者の方々がうなづく場面が多かったのが印象的でした。
第二日目
二日目は、看護師として川崎市内の地域包括支援センターに勤務されている稲生美佐子氏が「
高齢者の健康:常識・非常識～老化に伴う健康課題と備え～」と題してお話をされました。
長い経験から生まれた「
あるあるシリーズ医療・介護編」も興味深いものでしたが、認知症サポーターなどこれからのアクティブシニアの活動に役立ちそうな話もありました。
最後に皆で体験した座ってできる脳トレコグニサイズは、気を抜くと間違えてしまい、会場が笑いの渦に包まれました。
第三日目
三日目は、「
フレイル予防実践編:転倒予防とポールウォーキングの実技」です。
前半は、日本ポールウォーキング協会マスターコーチプロの村上政司氏がフレイル予防にポールウォーキングがいかに有効かをわかりやすく説明しました。
後半は2グループに分かれてポールウォーキングを体験しました。
片方のグループが体験している間、もう片方のグループは転倒予防指導士でもある村上氏から転ばないための注意や日ごろからのトレーニング方法を学びました。写真は滑り止め加工が施されている靴下です。
ポールウォーキングは、公家・仲谷・芳賀コーチが担当し、きめの細かい指導を行いました。
以下、動画をご覧ください。
まず、受講生一人ひとりに合わせてポールの長さを調節します。
次に準備運動です。村上氏が紹介していたストレッチをやっています。
歩き方の説明に入ります。この説明は当日の資料にもありますので、受講生は後で復習できます。
実際にやってみます。
ウォーキングの練習に入りました。
クールダウンもきちんと行います。
講座はあと2回です。
講座が受講生の今後の生き方や活動のヒントとなることを願っています。
